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2020年06月18日(木)

「めんどくさい」がなくなる本 



著者:鶴田豊和
発売日: 2015/2/20

評価〔C+〕 もう少し説明をしてほしかったです。
キーワード:めんどう、心理学、実用、

何か新しいことをする前は、いろいろと考えすぎてしまい、よりめんどくさくなって、行動できなくなります。(だお3章より抜粋)


めんどくさいと思う原因とその対処法がいくつか書かれています。他の自己啓発書で見たものが多く、やはりそうだよなと再確認することが多かったです。考え方を変える、自ら進んで行うようにする方法が効果的なのは理解できました。

ある単語を違う単語に言い換えているだけに感じる場合がいくつかありました。やる気と情熱、相手への期待と相手への信頼、目標と幸せ、など二つの単語を同じ意味で使用しているように見えます。もう少し具体的に違いを述べて説得力を持たせてほしかったです。

他の自己啓発書ではよく○○と書いてありますがそれとは違う、と記述している箇所が数か所ありました。しかし、自分を受け入れ好きなことをするという結論は、著者の主張とは異なり自己啓発本ではめずらしくないと思います。

後半は人間関係がめんどくさいということで、自分の内面ではなく対人関係について書かれています。これはこれで役に立つのかもしれませんけど、本書の主旨から少々外れている気がします。人間関係も大切ですが、しなければならないことの対処法をもう少し説明してほしかったです。

「自分に甘いと自分に甘い行動は違う」の件は興味深く読みました。意見に賛同するかは別として、こうした考え方はしてこなかったので面白かったです。また、自分のルールが少数派の環境から多数派の環境へ移動するとストレスがなくなるというのも目を引きました。価値観が合う合わないことをそう言いかえると、なんだか印象が変わってきます。価値観が合わないよりは自己主張が弱くなるのでしょうか。

本書を読んでみて新鮮さをがあまり感じることができなかったのは残念でした。帯に「本を読むのもめんどくさいあなたへ」とありますが、活字が苦手な人が最後まで読めるかは怪しいと思うんだけどなあ。



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[ 2020/06/18 22:25 ] 心理・哲学 | TB(0) | CM(0)

2020年05月27日(水)

魂は、あるか? ~「死ぬこと」についての考察~ 



著者:渡部 昇一
発売日: 2017/9/2

評価〔B-〕 他の宗教も似たような感じなのかな。
キーワード:宗教、魂、パスカル、ウォレス、死後の世界、

そしてこのとき、私は、「ああ、人間には、肉体を超えた何物かがある」と、感じたのです。(序章より抜粋)


魂や死後の世界はどういうものか?は直接論じていません。著者が魂と死後の世界を信じるようになった経緯と理由が、詳細に記されています。話の中心となるのはキリスト教ですが、詳しくなくてもカトリックとプロテスタントという宗派があることは知っている程度の知識で十分読むことができます。

生まれ育った環境やオカルト的な体験が要因になっているのは予想がつきましたけど、パスカルの「賭けの精神」の影響が大きいのは意外でした。このような論理で信仰に目覚めることもあるのですね。この「賭けの精神」は負けることのない賭けと書いてあります。しかし、どうも腑に落ちない気分になり残念ながら感銘しませんでした。

魂を語るうえで進化論に触れた章があります。生物地理学の父、ウォレスは名前も知らなったので興味深く読みました。ここ以外の章でも科学を否定している訳ではなく、科学では説明のつかない大切な部分を繰り返し論じています。

自分の周囲にはあまりいない価値観を知ることができて良かったです。



[ 2020/05/27 22:49 ] 心理・哲学 | TB(0) | CM(0)

2020年02月16日(日)

ゆるす力 



著者:植西 聰
発売日: 2012/7/28

評価〔B〕 分かってはいるけれど難しい。
キーワード:ゆるす、心理学、人間関係、

ゆるしとは相手を忘れる、無罪放免にする手段ではなく、自分を自由にする手段、それがゆるしです。(第一章12より抜粋)


怒りに注目した書籍は時々見かけますけど、許すことについて書かれたものは珍しい気がします。

他人のためでなく自分のために誰かをゆるすことが大切だとし、受け止め方を変える方法や人それぞれと諦める方法、怒りから気分を切り替える方法を紹介しています。とにかく数多くの手段・方法が書かれているので、自分に合ったもの興味のあるものから試していくのが良いです。また、第三章の「相手に事情があったのかも」などいくつかは既に実践していたものもありました。

上記の引用の、ゆるしとは自分を自由にする手段、という表現が印象に残りました。他には「気持ちを客観的に表現してみる」「石ころを握る」あたりが興味深く試してみたくなりました。特に後者は自分にはない発想です。

しかし、頭では分かっていてもいざ腹が立つ状況になると怒ってしまうものです。怒りをうまく制御するのは本当に難しいです。無意識にストレスを貯めこまない程度に怒りをあらわにするのは控え、他人と衝突しないようにしたいです。



[ 2020/02/16 21:44 ] 心理・哲学 | TB(0) | CM(0)

2019年10月23日(水)

「時間の使い方」を科学する 思考は10時から14時、記憶は16時から20時 



著者:一川 誠
発売日: 2016/7/15

評価〔B+〕 公私ともに使えそう。
キーワード:時間、実用、サーカディアンリズム、目標勾配、

この規則性は、総合的な印象は、最も明確であった際の印象強度と最終段階での印象強度によって決定されているということで「ピーク・エンドの法則」と呼ばれています。(第9章より抜粋)


時間を科学するのではなく、使い方を科学的に考察する本です。学問というよりは実用書っぽいです。

心理学の研究によって分かってきた人の心の時間的特性が紹介されています。ひとつの項目を深く掘り下げるのではなく、いくつもの項目が列挙されていて雑学の本のようです。主観的な時間の長さ、身体変動のリズム(サーカディアンリズム)、作業効率を高める手段など様々な面から研究しているのが分かります。各章はコンパクトにまとまっていて読みやすいですし、「はじめに」でも書かれているように自分の興味がある章から読んで試してみるのも良さそうです。

印象に残ったのは上記の引用の「ピーク・エンドの法則」です。事後の印象はピークとエンドの中間になりやすく、持続時間は影響しないとのこと。確かに終わってみれば長時間嫌なことがあった時よりも、ごく短時間すごく嫌なことがあった時のほうが嫌です。楽しいときもそうかもしれません。関連して楽しい時間を長引かせる方法、すなわち細部に注意して、代謝を上げ、刺激を受けることの3つも覚えておいたほうが得しそうです。

他にも時間を作り出す技術、優先順位を決めるなどもすぐにでも使えそうな技術がいくつも書かれています。ちょくちょく読み返したい本です。



[ 2019/10/23 21:06 ] 心理・哲学 | TB(0) | CM(0)

2019年09月02日(月)

夫婦という病 



著者:岡田尊司
発売日: 2018/3/3

評価〔A〕 既婚者だったらSです。
キーワード:夫婦、結婚、出産、離婚、恋愛、

そこで一番変わった点は、互いの非に目を向けるのではなく、互いの失敗に対して優しさや寛容さを取り戻したことだ。(第十五章より抜粋)


夫婦やパートナーとの関係をより良くかつ安定したものにするために、精神科医である著者が21のケースを通して解決策を模索します。

前半は夫婦が上手くいかなくなっていく様を何回も見るので疲れてきます。お互いにもう少し思いやることができたならと思うのですが、感情的になってしまうのも良く分かります。様々なパターンが挙げられているのでどれかに当てはまる夫婦も多いのではないでしょうか。

基本的には対人関係を支える愛着に注目し、安定―不安定と回避―不安の軸で男女を分類して特性を掴み問題の解決をはかっています。愛着スタイルを踏まえた上で原因と対策を説明しているので、分かりやすく頭にすんなり入ってきます。

後半は一度は不安定になった関係が持ち直した例が描かれています。我慢以外の解決策が提示されているので、どれか一つは実践できそうな方法が見つかるかもしれません。

読んでいるうちに現在の夫婦制度は現代人の価値観に合っているのだろうか、合ってない人もいそうだな、と思い始めましたが、終盤では結婚という形にこだわらない関係や生き方について述べられていて興味深かったです。一夫一婦制ばかり考えが囚われていましたが、違う可能性を示しているのが良かったです。現代の倫理観とは離れていて驚きましたけど。一夫一婦制に向いている人ばかりじゃないからね。

個人的に価値観が合わない対策や関係もありますが、夫婦やパートナーとの良い関係を保ちたいもしくは改善したいと思っているなら一読の価値はあると感じています。これから親密になる二人にも役に立つでしょう。

巻末の科学者の方の解説も良かったです。


[ 2019/09/02 21:59 ] 心理・哲学 | TB(0) | CM(0)